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健康は朝から

健康と言われて何を思い浮かべますか?

 

元気に仕事に行っている姿、休日に遊んでいる姿、ご飯を食べている姿…

人によって健康の捉え方は様々ですよね。

 

ですが、全ての健康に共通して大事なことがあるんです!

それは朝の時間です!

 

朝、目覚めが悪い人や起きても気だるい感じが抜けない人はいませんか?

 

実は私もずっと朝が苦手で高校の時はいつも遅刻ギリギリに駆け込むくらいでした。しかし、大学に入ってからは通学時間が長くなったため必然的に早く起きざるを得ませんでした。朝を爽やかに迎えられるためにしていたことで、体調や気分が優れていくようになっていったのでみなさんにお伝えしたいと思います。

 

1つ目は、朝を迎える前に夜があるということです。

睡眠は夜からの延長戦なので、朝を気持ちよく迎えるためには夜の行動が大事になります。軽いストレッチをして寝ることです。

 

軽いストレッチをすることで、身体がほぐれ寝ている間に身体の疲れが取れやすい状態になります。

よって朝起きた時に、身体がかたくなっておらず疲れもすっきりと取れています!

 

2つ目は、朝のメリハリをつけるということです!

朝、起きれないからと何回もアラームや目覚まし時計をセットしている人はいませんか?

あれをすることで、起きる時に脳が寝ている状態と起きている状態の中間にいるため目覚めが悪くなります。

どうしても起きれないという人は、起きなくてはいけない時間を数回かける中の最後ではなく、最初にして1回目で起きれるようにしましょう!

 

この2つを守るだけで私は朝の目覚めが抜群に変わり、日中も眠くなくなりました。

みなさんも是非お試しください!

髪の毛の健康が気になる方は:http://www.ikkaku-ju.net/

 

 


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